Главная » Статьи » Статьи

Остеохондроз
Остеохондроз часто возникает у людей, чья работа связана с длительным нахождением в одной позе (например, работа за компьютером).

С целью недопущения серьёзных осложнений с позвоночником необходимо правильно организовать рабочее место:
Остеохондроз часто возникает у людей, чья работа связана с длительным нахождением в одной позе (например, работа за компьютером).

С целью недопущения серьёзных осложнений с позвоночником необходимо правильно организовать рабочее место:

▪подбор стола высотой в пределах около 72 см;
▪выбор удобного кресла, имеющего спинку, подлокотники, подъёмно-поворотный механизм;
▪обеспечение постановки ног на полу;
▪установка клавиатуры ниже уровня локтей;
▪расположение монитора, обеспечивающего направление взгляда в верхнюю часть экрана.

Это позволяет во время работы на компьютере избежать напряжения мышц плечевого сустава и шеи.

Чтобы снять напряжение с мышц, дать отдых глазам, нужно делать перерывы (через 30-40 минут), пройтись, выполнить несколько упражнений, позволяющих размять область шеи и спины, встать у стены, прижавшись к ней затылком, лопатками и ягодицами для выпрямления позвоночника.
Если имеется возможность, полежать в течение 15-20 минут, вытянувшись как струна в горизонтальном положении для снятия дискомфорта и усталости шейного отдела.

Если работа на ногах, необходимо периодически присаживаться, обеспечивая при этом прямое положение спины и нахождение стоп ног на полу
▪подбор стола высотой в пределах около 72 см;
▪выбор удобного кресла, имеющего спинку, подлокотники, подъёмно-поворотный механизм;
▪обеспечение постановки ног на полу;
▪установка клавиатуры ниже уровня локтей;
▪расположение монитора, обеспечивающего направление взгляда в верхнюю часть экрана.

Это позволяет во время работы на компьютере избежать напряжения мышц плечевого сустава и шеи.

Чтобы снять напряжение с мышц, дать отдых глазам, нужно делать перерывы (через 30-40 минут), пройтись, выполнить несколько упражнений, позволяющих размять область шеи и спины, встать у стены, прижавшись к ней затылком, лопатками и ягодицами для выпрямления позвоночника.
Если имеется возможность, полежать в течение 15-20 минут, вытянувшись как струна в горизонтальном положении для снятия дискомфорта и усталости шейного отдела.

Если работа на ногах, необходимо периодически присаживаться, обеспечивая при этом прямое положение спины и нахождение стоп ног на полу
Категория: Статьи | Добавил: makeevsv (12.12.2019) | Автор: Доктор С.В. Макеев E
Просмотров: 162 | Теги: Остеохондроз. Как победить боль, остеохондроз позвоночника, Остеохондроз профилактика и лечение
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]