Главная » Статьи » Мои статьи

Эти симптомы беспокоят автомобилистов

❓ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ?

✅Если много ездить и неправильно сидеть за рулём автомобиля, то болевые ощущения, в районе спины и шейного отдела неизбежны. Это происходит из-за того, что позвоночник и мышцы постоянно находятся в напряжении. Для предотвращения такого состояния нужно правильно сидеть в авто, и заниматься простой зарядкой. Если пренебрегать упражнениями, то болевые ощущения станут хроническими, а в тканях позвоночника начнутся дегенеративные изменения, что приведёт к серьёзным в нарушения.

❓КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА РУЛЁМ?

✅Правильное положения тела поможет предотвратить боли в шее и пояснице. Оптимальная посадка — это когда спина расположена почти перпендикулярно днищу авто, руки в локтях немного согнуты, а таз находиться на средней части сидения. Если руки не достают до руля, а ноги до педалей, то нужно подвинуть кресло на удобное расстояние, не меняя положения тела.

❓КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ БОЛЬ?

✅Во время длительных поездок, нужно обязательно делать перерывы, выходить из машины и проводить элементарную разминку шеи, рук, ног и спины. Если водитель ездит на короткие расстояния, но часто, то стоит знать упражнения, которыми можно заниматься дома.

- Для поддержания мышечного корсета нужно делать упражнения на пресс.
- Нужно обязательно делать расслабляющую гимнастику шеи.
- Для разминки пояснично-крестового отдела необходимо выполнять выпады.
- Повороты туловища помогут поясничному отделу немного расслабиться.
Категория: Мои статьи | Добавил: makeevsv (15.09.2020) | Автор: Доктор С.В. Макеев E
Просмотров: 12 | Теги: за рулём, боль в спине, За рулем
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]